Feltölt - Inspirál - Erőt ad

SculptU

SculptU

Yogalates, egy újabb őrület!

2016. november 06. - sculpt_u
Lassan már nem lehet számon tartani azt a sok-sok jógázó instalányt, akik inspirálóbbnál inspirálóbb képekkel bombázzák az üzenőfalakat (persze csak ha követed őket:)).
Viszont van egy nagy kedvencem, Gizem Çerçioğlu Özdem (igen elég nehézkes kimondani a lányzó nevét), aki nemcsak szuper kicsavart pózokban fotózgatja magát, hanem szép számmal tölt fel hasznos videókat, otthoni gyakorláshoz (gizemozdem1 néven keressétek).

#EasywaytoMayurasana DAY 1 : Plank variations Hosted by : @cetincetintas @mugemangan @gizemozdem1 Sponsored by : @sportizpilates @plexus.co @yogakioo Plank will build your abdominal strength; you might even find yourself shaking as you practice it. �� It will strengthen your arms and keep your wrists supple and healthy. If you practice this pose, over time your upper back and neck posture will improve, and you’ll create support for your lower back as you learn to engage your abdominals. But in order to experience these benefits, it’s important to work toward creating a well-aligned Plank Pose. ‼️ If you sag from your arms, the pose is a struggle. Instead, engage your core, and you’ll be able to hold the pose with lightness and grace. ❗️If your wrists are tight or tender, try rotating your hands slightly outward. Or, try cupping your hands, holding your weight on your fingertips. ❗️Protect your elbows from hyperextending by pressing your inner upper arms away from each other until your biceps muscles are engaged. ❗️Bring the pelvis into alignment by pressing the tops of your thighs upward, while lengthening your tailbone back to the wall behind you. � I varied plank poses by untucking the toes while pointing them to the floor. That makes it harder. Give it a try� � and ENJOY!! @fitgirlvideos @fithealthyworkouts @home.exercises#howtoburncalories#howtogetlean#gym_videos#fitcoteam#girlswithmuscle#befitvideos#fitgirlrevolution#howtogetabs#gymnasticbodies @homeabs

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�Gizem Çerçioğlu Özdem (@gizemozdem1) által közzétett videó,

Szóval nála láttam előszőr a jóga és a pilates fúzióját, a Yogalatest. Nagyon izgalmas gyakorlatokon keresztül mutatjabe a kettőt, és mivel a hölgy jóga- és pilates oktató is egyben, egészen hiteles az "előadása".
 
Saját tapasztalatomból kiindulva, azért hasznos a kettő egyben, mert amíg a jóga energetizál, mobilizál, szálkásít, kitartásra ösztönöz, állóképességet javít stb., addig a pilates talán kicsit jobban erősíti a core-t (mondjuk inkább célzottabban, kínzóbban), a fázisos izmok formálásában (pl.: nagy farizom) is erősebb, illetve izületet kímélve erősíti a mélyizmokat. Vagyis a kettő együtt lehet a "csúcsalakformálás" :).
Ennek ellenére itthon még csak 1-2 helyen találtam hasonló órát.
Kicsit olvasgattam a yogalatesről (magyarul jogalateszként vagy jógaláteszként találod meg) hogy nálam szakértőbb definíciókat is megismerjünk.
Röviden ennyit írnak róla "WHERE EAST MEETS WEST- ORIGINS" vagyis ahol a jóga keleti gyökerei, tradicionális gyakorlatai, a német eredetű, "core" erősítő, stabilizáló pilatesszel találkoznak. 
 

... flowers in my hair and demons in my head... �� #skippingstairs #robotkoch @plexus.co ⭕️ #gizemozdem1 #plexusyogawheel

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�Gizem Çerçioğlu Özdem (@gizemozdem1) által közzétett videó,

Louise Solomon nevéhez köthető ez az átfogó edzés rendszer (Yogalates), ami sikeresen kombinálja a már fent említett két irányzatot. Közös pont, illetve a gyakorlást teljesen átható filozófia, mindkét esetben a légzés-mozgás, test-lélek egysége, harmónia önmagunkkal.

 A jóga erősít, fejleszti az állóképességet, rugalmasabbá tesz, javítja az egyensúlyérzéket, mentálisan felfrissít. Nagyon jó hatással van az általános egészségi állapotunkra, stresszoldásra is fantasztikus, fejlődik a testtudatunk, az elménk, légzésünk, illetve az életenergiánk (prana) összhangba kerül.
A Pilates módszer nevét megalkotója, Joseph Hubertus Pilates után kapta, aki Németországban, Düsseldorf mellett született 1883-ban. Születése óta angolkórban, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedett és ez ösztönözte a pilates kifejlesztésére is, ami egy köztudottan izületkímélő módszer. Életét már egészen korán a sportolásnak és az egészséges test kialakításának szentelte. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. Miközben felépült betegségeiből rájött, hogy a stabilizáló mély izmokkal és megfelelő ellenálással (kezdetben rugókat kapcsolt a kórházi ágyakhoz) könnyebb a sérülések utáni rehabilitáció. Megerősíti a tartóizmokat, annak érdekében, hogy egy nagyon stabil és biztonságos alapja legyen a mozgásunknak.


Tehát ebből a kettőből mixelték a Yogalatest. Egy alap órán a jógából átvett ászanákat kombinálják a pilates óráról ismerős eszközökkel (labdák, szalagok, hengerek stb.), illetve a velük végzett gyakorlatokkal.

Minden korosztály számára ajánlják! (Ne ijedjetek meg a videóktól, ezek csak inspirációk:))

If it's meant to be, it will be...❤️

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀�Gizem Çerçioğlu Özdem (@gizemozdem1) által közzétett videó,

Megyek és kipróbálom!

relax.JPG

 


 

A bejegyzés trackback címe:

https://sculpt-u.blog.hu/api/trackback/id/tr5911807171

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása