Az első hot pilates órám utolsó 10 percében már az életemért küzdöttem, pedig már 7 éves hot jóga rutinnal rendelkezetem és 6 évet jártam pilatesre, privát órákra...

Mondhatnám "kedvcsinálónak", hogy

"Ki itt belépsz, hagyj fel minden reménnyel"

de azóta is járok és imádom!

Elöljáróban annyit, hogy ne a szokásos, nagyon precíz, apró mozdulatokkal teli pilatesre gondolj! Ugyan fontos a gyakorlatok pontos végrehajtása és a légzés is, mégis kevés köze van hozzá...legalábbis az óra második fele elég távoli rokonságban van vele, még akkor is ha bizonyos gyakorlatok átfedésben vannak.

A HOT Pilates egy teljesen új típusú mozgásforma, amit a magyar származású, de már 14 éve Las Vegasban élő Gabriella Walters álmodott meg. Gabi sok éves aktív versenysporttal a háta mögött, egy sérülés után fordult a pilates és a jóga felé. Mivel ezen mozgásformák mellett nagyon hiányzott neki a kardio típusú edzés, felépítette a HOT pilatest. 

Az új módszer alapvetően pilates alapokon nyugszik, összeolvasztva a magas intenzitású tréning (HIIT-High Intensity Interval Training) elemeivel. A pilates elveknek megfelelően rendkívül nagy szerepet tulajdonít a légzésnek és a törzs izmai által alkotott erőközpontnak. A gyakorlatok helyes kivitelezése is központi jelentőséggel bír. A 60 perces gyakorlás 35 C fokos teremben zajlik, ezzel is elősegítve a méregtelenítési folyamatok beindulását, és csökkentve a sérülések kockázatát. A gyakorlás izomzatra, testformára és állóképességre gyakorolt előnyös hatása már néhány alkalom után is megmutatkozik. A hot pilates egészen új típusú kihívások elé állítja gyakorlókat. Fizikailag és mentálisan egyaránt teljesen új, korábban elképzelhetetlen határaikkal ismerkedhetnek meg, miközben a koncentrált légzés segítségével ezeket a határokat lényegesen kijjebb tudják tolni.

Az interval tréning kb. negyed órás blokkot képvisel az egy órás gyakorlásban. Ebben a 15 percben azonban, elsősorban a pulzusszám megemelkedésével, csodák történnek, melyek következtében ez a néhány perc egy teljes órás kardio edzésnek felel meg. Átgondolt felépítésének köszönhetően, a gyakorlatsor még órákkal az edzés után is kifejti zsírégető hatását. (Na ez valóban kemény még most is, pedig már másfél éve járok.) 

Az eddig kizárólag az Amerikai Egyesült Államokban elérhető módszer mostantól, egyelőre Európában kizárólagosan, Magyarországon is elérhető. Budapesten, referencia stúdióként az amaSole Római Jógastúdióra esett Gabi Walters választása. Ezen stúdió oktatói végezték el Európában először a HOT Pilates tanári képzést, hogy minél előbb megismertethessék a közönséggel ezt a teljesen új élményt nyújtó mozgásformát.

Kinek ajánlanám:

- Minden jógagurunak, aki szeretné a fázisos izmait is jobban megmozgatni a tónusos mellett.

- Mindenkinek, akit érdekelnek a hot órák, de a jógával nincs barátságban. Itt kipróbálhatja a melegben ugrabugrálást és feszegetheti a határait.

- Mindenkinek, aki 60 percben egy hét feszültségét szeretné levezetni.

-És persze mindenkinek, aki szereti a brutál izomlázat és a gyors változásokat :)

Óra után...te is számíthatsz erre a szálkás izomzatra! Gyertek!