Terhes vagy állapotos?! Teljesen változó ki hogyan éli meg ezt a kilenc hónapot, de az biztos, hogy van néhány kellemetlen kísérő jelenség a terhesség ideje alatt, ami szinte elkerülhetetlen. A vízesedés az egyik ilyen "mellékhatása" az őrült hormonváltozásnak.
Ha a nyirokkeringésed eleve nincs a topon, akkor hajlamosabb lehetsz kismamaként is a vizesedésre, de a terhesség utolsó honapjában ez nagyjából minden kismamát érint.
Miután a vízhatjtók, csalán tea és egyéb házi praktikák ilyenkor kizártak a megdagadt bokát, lábat, karokat kezelhetjük egy kis YIn jógával.
Mi az a Yin jóga?
Röviden egy lassú és nyugalmas, ám picit kellemetlenebb pózokkal operáló jóga fajta, rengeteg jótékony hatással.
Felépítését tekintve hosszan kitartott ászanák sorozata, ahol 2-3 vagy akár 5 percig is benne maradunk egy helyzetben. Nem kell szempillán egyensúlyozásra gondolni, de a látszólag egyszerűnek tűnő gyakorlatok a percek múlásával egyre nehezebbé válnak. Mondhatom, hogy a legjobb és várva várt pillanat, mikor végre kijöhetsz a gyakorlatból. Nagyjából egy percet kell eltöltenünk egy gyakorlatban, hogy az izmaink ellazuljanak és elkezdődjön a valódi munka, melynek során leginkább a vállöv és a csípő területét kínozzuk meg.
A fentiekből sejthető, hogy nem az izmainkkal dolgozunk, hanem nyújtjuk az izompólyát, ami mindent körülvesz a szervezetünkben . Amellett, hogy felxibilisek és ruganyosak leszünk rendszeres Yin gyakorlás esetén, elképesztő stresszcsökkentő hatása van ennek a mozgásformának. A passzív nyújtás során a légzésünket figyelve tudjuk elkerülni a gondolataink ugrándozását, ami egy pörgös irodai, dugóban töltött, prezentációkkal és meetingekkel teli nap után igazi felüdülés (és kihívás). Ilyenkor az a tompa, hosszan elnyúló fájdalom amit a válladban, karodban vagy éppen a fenekedben érzel, lassan egy forró, meleg és egészen kellemes érzésbe hajlik, miközben rengeteg feszültség repül ki a testedből.
De mi köze ennek a lábaidban összegyűjtött vízhez?
A lenti ábrácskán a kék vonalak a nyirokrendszerhez tartoznak és a fotón a horpasz izommal párhuzamosan futó részeket látjuk. A terhesség alatt a méh növekedésével megnyúlik a kerek méhszalag, szétnyílik a hasizom, nő a pocak, eltolódik a súlypont, ezek hatására növekszik az ágyéki lordózis, rövidül a horpasz. És meg is érkeztünk a horpasz izomhoz, aminek mentén rengeteg kis csomócska segítené a nyirok (szemét) áramlását, de ha ezen a területen pangás van, bizony könnyen elzáródnak az ágyéki nyirokcsomók és bedagadnak a lábak.
Ilyen egyszerű az egész. Vagyis nincs más dolgunk, mint ezt a területet megfelelő gyakorlatokkal mobilizálni, nyújtani. 
Tökéletes Yin jóga póz a sárkány minden formája, amely nyújtja a horpaszt, de a boldog baba póz is istenien hat ezekre a területekre. A jóga után pár órával vagy akár az éjszaka folyamán már tapasztalhatod, hogy sokkal többször kell pisilned mint előtte. Ez normális, annak a jele, hogy a küldetés sikeres volt és valóban megszabdultál némi pangó folyadéktól. Nyugodtan gyakorolhatod ezt a jóga fajtát a terhesség egésze alatt. Jómagam az Amasole közpotban teszem ezt, de természetesen sok helyen megtalod a Yin órákat.
Fotó: @Amasole Jóga Római
Figyelem: Az ödémásodás a terhességi toxémia egyik tünete is lehet, amely azonban (ahogy írtuk is) gyakran amúgy is jelentkezik a terhesség során, így önmagában nem jelent terhességi toxémiát, csak akkor, ha mellé magas vérnyomás, illetve fehérjeürítés is társul. Járj rendszeresen a vizsgálatokra és konzultálj orvosoddal!
Csillag Zsuzsi
