Feel the flow - kapcsolj ki

2017. január 25. - sculpt_u

10 órája ülök a gépem képernyője előtt, éppen egy prezentációt készítek, miközben 5 percenként érkezik egy e-mail, vagy éppen pittyen a telefonom... Hívások, Viber, WhatsApp, messenger, egy esemény emlékeztető a naptárból stb. A munka is több szálon fut, amibe belefolynak a magánélet éteri üzenetei. Én vagyok a multitasking nagymestere, illetve nem biztos, mert nagyjából minden ismerősöm így esik darabjaira, illetve rombolja koncentrációs képességét a hétköznapokban. Alig várom a holnap esti jógát, egy jó kis hatha flowt.

Szinte nincs olyan jógaközpont, aki ne kinálna flow élményt, illetve flow órákat a palettáján. De amúgy tudjuk mit jelent ez? Először is mi az a "flow", milyen a "flow óra", másodszor miért is jó nekünk? Ez utóbbi kérdés kapcsán kicsit lelövöm a poént: a legdurvább stresszoldó, kikapcsoló, összpontosításra "kényszerítő" óra, amit valaha tapasztaltam (de persze kinek, mi).

Flow

Először Csikszentmihályi Mihály pszichológus fogalmazta meg, hogy mit is jelent az elme "flow" állapota és azóta a szakterületén kívül is számos helyen hivatkozzák (ahogy most én is). A tudós szerint a flow-élmény egy teljesen koncentrált, a motivációt a maximumig fokozó élmény, melynek során az ember képes teljesen egy dologra figyelni, és megfelelően terelni saját érzelmeit a legjobb teljesítmény, vagy tanulás végett.

Olyan állapotba kerülünk, melynek során teljesen elmerülünk abban, amit éppen csinálunk, amitől energiával töltődünk fel, abban teljesen részt veszünk vagy éppen elveszünk, teljesen átadjuk magunkat a folyamatnak, és ebben végtelen örömünket leljük.

Munka közben nehezen tapasztalom meg ezt a érzést, mert egyszerűen túl sok dologgal kell foglalkoznom, túl sok fele kell figyelnem, de az idei fogadalmain között ott szerepel, hogy hetente legalább egy napon kiiktatom a technikai kütyüket magam körül és csak tervezek (ruhákat tervezek).

A flow állapot jellemzői (melyeknek nem kell mind teljesülniük, ahhoz, hogy flowban legyünk):

az illető képességeivel összhangban lévő, egyértelmű célok
a tudat erős fókuszáltsága
az öntudatosság tudatos észlelésének megszűnése
az időérzékelés torzulása
azonnali reakció a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre
egyensúly az egyén képességei és a feladat nehézsége közt (a feladat nem túl könnyű, de nem is túl nehéz)
a szituáció feletti kontroll érzése
a tevékenység belülről jutalmaz, ezért nem megterhelő
az illető teljesen elmerül abban, amit csinál, minden figyelmét erre összpontosítja

(Forrás: Csikszentmihályi Mihály - Flow – Az áramlat: A tökéletes élmény pszichológiája )

Flow Jóga

A fenti gondolatokból, illetve a flow állapot jellemzőiből kiindulva, könnyen összerakhatjuk, milyen a flow jóga. Felismerjük a jelen pillanatot, megérkezünk a terembe (mobil szigorúan kint), megérkezünk a matracra, majd légzésünk és mozgásunk összehangolásával egyre tudatosabbá válunk, elcsendesítjük gondolatainkat. Könnyebben fog menni, mint gondolnád! Csak figyeljük, ahogy áramlik a levegő a testünkben és tudatosan, de valahol mégis nagyon szabadon végezzük az egymásba fonodó gyakorlatokat, és még a bevásárlólista sem fog pörögni a szemünk előtt. Szuper lehetőség az önfejlesztésre, határaink megismerésére és azok leküzdésére. Megtanít megérteni a változást és elengedni a ragaszkodást. Klisének hangzik de harmóniát teremt önmagunkban és ezen keresztül a mindennapjainkban.