Egy intenzív érzelmi hullámvasút és sok-sok változás közepette nem volt időm elmenni jógázni, és ebben a pörgős időszakban, egyik reggel mellkasi fájdalommal ébredtem.

Eléggé tudatos teremtés lévén gyorsan végiggondoltam, hogy az éves, szívultrahanggal, EKG-vel egybekötött menedzser szűrés után kizárt, hogy a szívemmel van probléma...Az allergiám ugyan a csúcson, de ilyen jellegű tünetem nem volt még soha, így bűnbaknak maradt a stressz. 

Azonnal bedobáltam a jóga cuccaimat és kötelező jelleggel előírtam magamnak, hogy munka után irány egy jó kis hot óra, ahol majd minden dühömet kiadom magamból.

Történt azonban, hogy kedvenc oktatóm helyett egy helyettesítő tanárba futottam és valahogy aznap nem volt hozzá kedvem. Megpillantottam Juditot, aki a központban a női jógáért felel és félve bekéredzkedtem hozzá.

A női jógát valahogy mindig kerülöm, túl lassúnak és unalmasnak gondoltam az intenzíven izzadós és gyötrő, yang típusú gyakorlással szemben.

Judit azzal indított, hogy az aznapi óra a feszültségoldásról fog szólni, így biztos voltam benne, hogy nagyon jó helyen vagyok. Aztán elindult a háttérben halkan egy Ennio Morricone válogatás és kezdtünk ellazulni...

Az óra elején még minden mélyebb lélegzetnél éreztem egy tompa fájdalmat, majd az óra végére, a sok légzőgyakorlat, váll - és csípőnyitás után szinte teljesen elmúlt.

Ugyan nem izzadtunk meg, de fizikailag is megterhelő volt a sok nyújtás (a csípő körüli területet és a horpaszt jól megkínoztuk). Nagyon feltöltődtem lelkileg is, mondhatom, hogy a feminin energiaraktárakat megpakoltam.:)

Judittól közvetlenül kértem otthon is alkalmazható, feszültségoldó gyakorlatokat, de innentől kezdve legalább havonta egyszer bekukkantok hozzá.

Gyerekpóz csavarással

Gyermekpózból (csecsemőpózból) nyújtsd át a bal karod a jobb alatt úgy, hogy a bal vállad egésze, valamint az arcod bal fele is a talajon legyen. Maradj ebben a helyzetben 5 hosszú mély lélegzetvételig. Majd végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is.

Előrehajlás egy lábra, ülő helyzetben

Ülj egyenesen, nyújtsd ki előre a jobb lábad és feszítsd be jobb lábfejed! Bal talpad a jobb belső combodhoz ér. Belégzésre nyújtsd felfelé a karjaidat kilégzésre hajolj előre, a lábadra. Fogd meg a jobb lábad ujjait a bal kezeddel majd nyomd a jobb kezed ujjait a földre, úgy hogy kiviszed oldalra a karod.10 hosszú légzésig tartsd!

Egylábas térdölelés fekvő helyzetben.
Húzd a jobb térded a mellkasodhoz. Minden egyes légzésnél húzd közelebb a térded a jobb válladhoz. Maradj benne 5 hosszú mély légzésig.

Köszi Judit @ Amasole Jóga Római :)