Miközben a jóga egyre nagyobb teret hódít, sokan még most is azt hiszik, hogy kizárólag valamiféle meditációról van szó, ahol "törökülésben" lebegnek a furcsa arcok a föld felett, de legalábbis lightos stretching...

Nos nem az, sőt, szuper könnyen le is sérülhetünk, főleg ha melegben végezzük a gyakorlatokat például egy Bikram, Agni vagy akármilyen hot órán. A melegben lazábbak vagyunk, minden könnyebben megy, na meg néha felerősödik az egonk, meg a versenyszellem és határainkon túl nyújtjuk magunkat. Két évvel ezelőtt egy 30 napos kíhívás során (hot jóga 30 napon át) sikeresen lesérültem. Egy hátrahajlásba annyira belengedtem magam, hogy utána a kocsiba beülve egyből becsípődött egy ideg a derekamnál. Igazából már az órán tudtam, hogy túl sok volt, de nem törödtem vele. Hasonló manöverek során meghúztam már a térdem belső oldalán a szalagot és egy szuper nyakrándulást is magaménak tudhatok, mert hirtelen ugrottam ki egy pózból.

A kérdés mit tehetünk, hogy ilyesmi ne forduljon elő?!

- Fontos a ráhangolódás és a bemelegítő ászana sor. Ne késsél soha!

- Akármilyen könnyűnek tűnik a póz figyelj a kivitelezésre. Már attól megfájdulhat a csuklód, térded stb., hogy a kiinduló testhelyzetet rosszul veszed fel.

- Figyelj az oktatóra! Van, hogy az oktató nem beszél csak bemutatja a gyakorlatokat, de a legtöbbször hallod , amit mond. Akármilyen delíriumban is vagy, figyelj az instrukciókra! Sokszor látom az órán, hogy az oktató instrukciói ellenére (pl.:addig ne menj tovább, amíg nincs nyújtva a lábad, felugrik a térdkalács stb.) a csapat fele helytelenül hajtja végre a gyakorlatokat.

- Akármilyen lazának érzed magad figyelj a határaidra és ne hagyd, hogy az "egod" belevigyen egy sérülésbe

- Minden pózban legyél tudatos! Az elején, közben és a végén, a kijövetelnél is figyelj. Ne kapkodj, ne siess!

- Ez nem verseny, csak magadra figyelj! Lehet, hogy mások már 10 éve jógáznak, te meg éppen akkor vagy harmadszor. Nem kell hasonlítgatni magad másokhoz. Sokkal hatékonyabb egy tudatosan, precízen végrehajtott, esetleg kevésbé nehéz gyakorlat, mint egy helytelenül végrehajtott haladó póz.

Ha pedig igazán nagyot szeretnél fejlődni, akkor gyakorolj, vegyél egy privát órát, járj workshopokra!

Privát órákkal kapcsolatban szinte minden teremben érdeklődhetsz.

Ászana doktor workshop: Bikram Jóga központ (pl: Astoria)

Fordított pózok jógaworkshopja: Atma center - 2016. december 3.

Kartámaszok és fordított testhelyzetek workshop : Amasole Jóga Római - 2016. december 11.