Több, mint hat évig jártam Adrihoz, gépeken végzett, privát pilates órákra (természetesen gép nélküli órákat is találsz a stúdiók kínálatában, de én a gépesre esküszöm). Mondhatom, hogy neki, illetve a végtelenül szigorú óráinak, köszönhetem azt a szuper erős "core" izomzatomat, amit most már "csak…

Csináld a gyakorlatsort folyamatosan, nagyjából 10 percig. Erősíti a "core" izmokat, a vállakat és a tricepszet, mobilizálja a derekat. Hajrá! Tíz perc jóga a szálkás vállakért from Zsuzsi Csillag on Vimeo.        

Gondolom sokaknak ismerős az "esti edzés után mit együnk" kérdéskör... Számomra például komoly kihívást jelent, hogy az késői hot jógák után ne fosszam ki a hűtőszekrényt, így keresem azt a szénhidrátdús vacsit, ami nem banános nutellás palacsinta, hanem valamilyen egészséges, de tápláló finomság…

Itt van az ősz és a legtöbb forró jóga teremben beindul a "kihívások" időszaka. Rövid bevezető után, ezeknek, az elsőre embertpróbálónak tűnő, jóga kihívásoknak a hatásait mesélem el. Éppen 2010-et írunk és a Bikram központ (Astoria) lelkes látogatójaként már heti 2-3 hot jógát is beiktatok, a…