@parazita666: Ízlések és pofonok. :) Jakabos Zsuzsi elég szexi pedig kockás a hasa és még sorolhatjuk...

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@Borogy: Persze, próbálok a blogon saját anyagokat használni. Az hitelesebb.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

Potens heteroszexuális férfiként kiráz a hideg a kockahasú nőktől.
Olyanok, mint a pénisz nélküli férfiak. Ez valami új LMBTQ, vagy milyen trend???

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@sculpt_u: Te vag y a kepen?

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@felső határ nincs: Ez egy választási lehetőség, mindenkinek a saját testének/lelkének megfelelő mozgásforma mellett kell letennie a voksát.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

Eleve csak alacsony test-zsírtól lehet kockahasad, másodlagos hogy milyen munkát végzel. Bár azt aláírom hogy a pilates IS hatékony és az összes többi torna is ha rendszeresen csinálják. Kocogástól is lehet 'kockahasad'.

Másrészt GÖRCSÖLÉSnek érzem a kockahas - mániát, főleg a nőknél egyáltalán nem lesznek tőle vonzóak.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@Treff Bubi: megbeszélem az oktatóval. Addig is itt van a gyakorlat:
www.youtube.com/watch?v=UaqpuUzs1i8

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@Gekko: Hi! Valóban sokkal "macerásabb" a dolog ha a gyerekkori mozgás kimaradt. Szerencsére a pilates nemcsak kitartás & feszítés (emiatt is egészítem ki vele a statikusabb jóga órákat), hanem sok-sok apró mozdulat. Ahogy te is írtad "alacsony frekin ismétlődő kis mozdulatok". Sőőőt még ugrálni is lehet a gépen, ha az oktató egy másik talpat szerel fel rá. Mindezt fekvő helyzetben, a felső tested stabil és csak a lábaddal mozogsz dinamikusabban. Rengeteg lehetőség van, de igazán jól videón lehetne megmutatni ezeket. Jógából sem muszáj a statikus, kitartós verziót választani. Egy dimaikus hot power szerintem neked is tetszene. Abban mondjuk igazad van, hogy az egyetlen, ami ebből a portfólióból kicsit hiányzik, az a futás:).

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

Teszel fel videókat is? Úgy még érthetőbb lenne a program. Pl. a százasnál a karok lefelé tolása hogy történik, a földre nyomott tenyérrel próbálod feltolni magad?

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@sculpt_u: A mélyizmok megdolgoztatása nem egyszerű felnőtt korrban, amennyiben a gyermekkori mozgás kimaradt. Illetve, a sima kitartás / feszítés nem igazán fog alsó (mély) izmokkat terhelni.

A törzsfeszítő mélyizmokat izometriás mozgással lehet a leginkább aktiválni. Feszített - kitartott állapotban alacsony frekin ismétlődő kis mozdulatok. Ja, és olyan nincs, hogy egyféle mozgásforma / típus igazán hatékony legyen. Jó a jóga (pilátes), ha a sok wodoo-t lehántjuk róla, és lelkizés helyettr dolgozunk. De ezek is nagyon egysíku mozgásformákat alkalmaznak, szűkös az eszközkészletük.. Kell mellé súlyzós és dinamikus (pl futás) mozgás is - csak hogy egyensúlyba legyünk. Eltérő funkcióju izomcsoportjaink vannak, eltérő módon kell őket edzeni. A lábunk helyváltoztatásra lett tervezve (kitartás és robbanékonyság), törzsfeszítő statikus, folyamatos kitartásra, stb.

Nem kell bedőlni a fittnesmarketingnek, nincsenek csodamódszerek.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@herk: Szia! Természetesen piszok fontos a diéta, de én nem láttam még kizárólag diétázó szépen kidolgozott, vagy legalábbis tónusos testet. Nyilván vannak szerencsések, de jómagam a mozgásra szavazok. És ha választhatok, akkor a marad a jóga és pilates:)

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@Borogy: Köszi.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

Ezt a legnagyobb jóindulattal sem lehet edzéstervnek nevezni...

Bejegyzés: Szálkásíts jógával!

Nagyon jok a kepek a cikkhez.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

Ne terjeszd a hülyeséget, Drága Barátom. Kockahas, vékony derék diétától lesz, nem Pilates-szel.

Bejegyzés: Kockahas, vékony derék felülés nélkül.

@liveindreams: Szia! Őszintén nem nagyon értem a problémát:). A saját blogomon olyan helyekről és olyan oktatókról írok ahova/akikhez valóban járok. Nem fizetnek érte, sőt én fizetek azért, hogy oda járjak... ha a bemutatkozót olvastad itt vagy a facebookon, ez teljesen egyértelmű.
A képeken látszik, hogy vannak talajgyakorlatokhoz használt eszközök is, amiket kezdők is használhatnak (illetve mindenki eldöntheti, hogy talaj vagy gépi gyakorlatokat akar végezni). Én nem vagyok kezdő... kb. 2002 óta járok rendszeresen ugyanahhoz az oktatóhoz. Ezek a kedvenc gyakorlataim (többek között), amelyek valóban hatékonyak és jómagam preferálom a gépet. De mindenki olyan oktatót és termet választ, amilyet akar. Minden szinthez és edzettséghez tartoznak talaj és gépi gyakorlatok is. Üdv: Zsuzsi

Bejegyzés: Öt pilates gyakorlat a hosszú, szálkás izmokért.

Aha...szóval akkor "kezdők" ne álmodjanak szálkás izomzatról. Vagy megfizethető , netán ingyenes (otthoni) gyakorlásról (merthogy a pilates egyik lényeges eleme amúgy, hogy ha oktatóval elsajátítod a gyakorlatokat, utána otthon is végezheted). És ha valaki nem "kezdő"? Pl sportol, csak nem pilatest? Akkor is szegény kezdő csak? Mint a balettosok, gondolom. Szóval értem én a rekámot, csak ne álcázzuk már újságcikknek.

Bejegyzés: Öt pilates gyakorlat a hosszú, szálkás izmokért.

@Dorinda41: Szia! Ez egy PIlates terem, olyan mint egy edzőterem csak mások a gépek. A bevezetőben pedig benne van, hogy egy nagyon gyakorlott oktatóval- HOrváth Adriennel. Természetesen kezdők nem ezekkel indítanak:)

Bejegyzés: Öt pilates gyakorlat a hosszú, szálkás izmokért.

@liveindreams: Szia! Ez nem edzőterem, hanem egy Pilates terem:). Vagyis nem otthon végzem a gyakorlatokat, hanem eljárok kvázi "edzeni".

Bejegyzés: Öt pilates gyakorlat a hosszú, szálkás izmokért.

Tiszta, otthoni feeling. Ezekhez a gyakorlatokhoz egy igencsak jól felszerelt terem és egy profi oktató is kell. Anélkül komoly sérülésveszély áll fenn. Jobb lenne, ha ez is benne lenne a blogban.

Bejegyzés: Öt pilates gyakorlat a hosszú, szálkás izmokért.